Pilates

Mal au dos après une journée d’ordi ? Envie de te tenir comme une ballerine sans passer dix ans à l’Opéra ? Nos cours de Pilates à Paris renforcent tes muscles profonds, redressent ta posture… et te font transpirer (oui, oui, promis, les sceptiques n’ont qu’à bien se tenir).

C’est quoi le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de renforcement et d’assouplissement musculaire, créée par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle et développée à New York. Adoptée par les danseurs (même ceux de l’Opéra), les yogis et les circassiens du monde entier, c’est LA méthode pour solliciter tes muscles profonds. Pendant le cours, tu respires, tu prends conscience de ton corps, tu te renforces et tu te détends.

C’est pour moi si je n’ai jamais fait de sport ?

Oui ! Nos cours de Pilates sont tous niveaux, et aucune expérience de la danse n’est requise. Les profs adaptent les exercices à chacun·e. Seule exception : ils sont déconseillés aux femmes enceintes.

Ce que le Pilates va changer pour toi

• Ta posture : un dos plus droit, des épaules relâchées. Tes collègues vont le remarquer.
• Ta sangle abdominale : on travaille le centre en profondeur, sans abdos à la chaîne.
• Ta souplesse : on se renforce tout en s’assouplissant.
• Ton stress : la respiration est au cœur de la méthode. Tu ressors légère.

Comment se passe un cours de Pilates ?

Un cours de Pilates dure 45 minutes ou 1h selon les créneaux. On commence par installer le corps et la respiration, puis on enchaîne les exercices de renforcement, en musique, en allant progressivement vers plus d’intensité. On termine par des étirements.

Quelle tenue pour un cours de Pilates ?

Une tenue de sport confortable, plutôt près du corps pour que le prof voie bien ton placement. On a tous nos conseils de tenue ici.

Tes profs de Pilates

• Laura G. : passionnée de Pilates depuis plus de 10 ans, formée dans une école de référence membre de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates. Ses cours sont dynamiques et feel good.
• Tatiana R. : danseuse classique et moderne née à Rio, certifiée Body Control Pilates. Elle a enseigné en Italie, en France et au Brésil, et propose un Pilates académique.
• Constance H. : elle a découvert le Pilates il y a 15 ans pour sa scoliose. Approche rigoureuse, centrée sur l’anatomie et la précision.
• Alice K. : prof de Pilates et de Yoga Vinyasa, danseuse et chorégraphe formée entre Johannesburg, Berlin et Los Angeles.
• Kylie T. : notre Aussie préférée a représenté l’Australie aux championnats du monde de gymnastique artistique en 2001.
• Lisa D. : formée au conservatoire de Châlons-en-Champagne puis chez Choreia, professeure diplômée.

Découvrir tous nos profs

Où et quand ?

Une douzaine de cours de Pilates par semaine, du lundi au dimanche, le matin, le midi et le soir. À Paris 11, au 112 rue du Chemin Vert (tout sur nos cours de Pilates à Paris 11). À Paris 8, au 87-89 rue La Boétie, à deux pas des Champs-Élysées (tout sur nos cours de Pilates à Paris 8). Idéal pour caser une séance pendant ta pause déj. Voir le planning des cours de Pilates.

Combien coûte un cours de Pilates ?

Un cours de 45 minutes ou d’1h coûte 25 € à l’unité, et moins cher avec une carte de cours. Pour démarrer, le Pack découverte te donne 30 jours de cours pour 99 €. Tous les tarifs sont sur la page Tarifs.

Questions fréquentes sur les cours de Pilates

Faut-il savoir danser pour faire du Pilates ?

Pas du tout. Le Pilates est une méthode de renforcement, ouverte à tou·tes.

Le Pilates, c’est vraiment du sport ?

Oui ! Ça a l’air doux, mais tes abdos te diront le contraire le lendemain.

Je suis enceinte, je peux venir ?

Nos cours de Pilates sont déconseillés aux femmes enceintes.

Quelle différence avec le Ballet Sculpt® ?

Le Ballet Sculpt® s’inspire davantage des exercices de la danse classique.

Tu aimes le Pilates ? Teste aussi…

• Le Ballet Sculpt® / Barre Sculpt®, pour se muscler façon ballerine.
• La barre au sol classique, le renfo des danseurs.
• Le cours de Souplesse, pour gagner en amplitude.

À quoi ressemblent les cours de Pilates chez Dancefloor Paris ?

Un aperçu des cours de Pilates