Le Studio prend des vacances du 6 au 29 aoĂ»t 🌮 Retrouvez le planning de septembre ici !

4 conseils pour amĂ©liorer vos dance moves au quotidien đŸ•șđŸœ


Avec le temps qui file à la vitesse grand V, et notre TO-DO list qui ne désemplit pas, on ne trouve parfois pas le temps de se caler une routine danse réguliÚre, a fortiori quand les studios sont fermés.
Comment améliorer ses pas de danse ? La coordination dans mes mouvements ? Sa mémoire de poisson rouge ?

Pas de panique, on a pensĂ© Ă  vous. On vous partage quelques conseils de pro, super simples, que vous pouvez appliquer dans votre vie de tous les jours, et qui vont vous permettre de progresser durant vos cours (mĂȘme en ligne).

1. Ecouter de la bonne musique en comptant les temps

Pour gagner en confiance et s’approprier les mouvements de danse, il est essentiel d’ĂȘtre Ă  l’aise avec le rythme.
Que vous soyez en route pour le boulot, chez vous, ou sous votre douche, n’hĂ©sitez pas Ă  mettre vos musiques prĂ©fĂ©rĂ©es Ă  fond dans les oreilles et Ă  les Ă©couter avec attention.
Plus vos oreilles et votre cerveau s’y habitueront, et plus cela deviendra un langage naturel, et votre corps suivra.
Et oui ! Le secret pour devenir un.e pro de la musicalité : dé-co-r-ti-quer !

2. Stretcher encore et encore

La routine d’étirements, c’est LA routine Ă  ne pas manquer chaque matin. Elle permet non seulement de relĂącher les tensions avant de dĂ©buter votre journĂ©e, et de retrouver un alignement dans votre corps.
MalgrĂ© votre emploi du temps serrĂ©, la phase d’étirement est un MUST DO qu’il ne faut manquer pour rien au monde.
Pour s’assouplir significativement, il faut impĂ©rativement avoir une pratique rĂ©guliĂšre; rassurez-vous, mMĂȘme quelques petites minutes chaque matin suffisent. 

Attention : stretcher sans Ă©chauffement ou mal positionnĂ© peut entraĂźner des blessures. Rien de tel que de se stretcher accompagnĂ© par un professeur pour ĂȘtre sĂ»r de progresser dans sa souplesse en toute sĂ©curitĂ©.

✹ Nos recommandations ✹

La Breakfast Barre de Margot :
Au programme : 45 min de réveil musculaire inspiré du pilates, de la barre au sol et du yoga.
Un Ă©tirement en douceur suivi d’un renforcement de tout le corps.
Plus Ă©nergisante qu’un cafĂ©, plus rafraĂźchissante qu’un jus d’orange, on vous promet que cette Breakfast Barre va devenir votre routine des matins rĂ©ussis !

Le Stretching Danse de Dana : 
Des exercices d’assouplissement et de renforcement sur l’ensemble du corps, avec une approche danse classique unique : un travail sur l’en-dehors, la tonicitĂ©, l’endurance. Durant chaque cours, vous bossez sur TOUT le corps.

Sur Dancefloor TV :
Les Stretching Express de Sabine : que ce soit pour réussir à faire le grand écart, le pied dans la main ou bosser sa souplesse. On devient vite accro.

3. Regarder des vidéos de danse

Qui n’a jamais eu de frissons en regardant un spectacle de danse ou mĂȘme une vidĂ©o en scrollant sur internet ? Peut-ĂȘtre mĂȘme qu’une vidĂ©o de danse vous a donnĂ© envie de plonger sur le dancefloor ? C’est normal, c’est ce que les scientifiques appellent les “neurones miroirs” : que vous le vouliez ou non, le fait de voir des gens danser agit sur votre cerveau, qui libĂ©rera les mĂȘmes hormones que lors de la pratique de la danse !
Se laisser inspirer par des vidĂ©os de danse est essentiel et vous permettra d’explorer et de vous laisser Ă©merveiller par diffĂ©rents types de danses, de dĂ©couvrir de nouveaux danseurs et danseuses.

On vous partage notre petit guide des comptes Instagram danse/danseurs les + inspirants :
– Danse Classique : l’iconique OpĂ©ra de Paris, Tiler Peck ou encore la danseuse Courtney Lavine
– Heels Dance : Notre chouchou Yanis Marshall
– Afro : Jenny BSG ou encore Badgyal Cassiee
– Danse contemporaine : Yoann Bourgeois, Mehdi Kerkouche
– Street style : Leo Walk

3. Danser sans miroir

Pour progresser à fond en danse, on vous conseille d’alterner entre les deux.
Il est important de danser avec un miroir pour pouvoir Ă©valuer ses mouvements, sa posture, affiner quelques mouvements. C’est un peu comme si vous vous mettiez Ă  la place de votre professeur de danse.

Mais la danse c’est aussi le plaisir de lĂącher prise, de sentir le mouvement de la tĂȘte aux pieds, de se laisser porter par la musique 

Il est donc essentiel de savoir dire “adios amigo” au miroir pour se focaliser sur les sensations que l’on peut ressentir dans le corps lorsqu’on danse.
C’est Ă©galement trĂšs efficace pour travailler sa mĂ©moire et Ă©viter de copier les autres en les suivant sur le miroir lorsque vous serez de retour dans les studios physiques 😈 ! Si votre salon n’est pas Ă©quipĂ© d’un immense miroir et de barres (normal, quoi !) voyez-le comme une opportunitĂ© de progresser sur ces points.

Un cours de danse sans miroir ?

GAGA DANCE

Ohad Naharin a inventĂ© ce langage du mouvement pour rĂ©affirmer la nĂ©cessitĂ© de reconnecter mouvement et plaisir. «Cette Ă©coute du corps, de chaque molĂ©cule au moindre grain de peau, donne Ă  chacun la possibilitĂ© d’aller toujours plus loin.» Les classes de Gaga/People sont d’ailleurs couramment utilisĂ©es en danse-thĂ©rapie.
Pas de cours de Gaga en ligne pour l’instant, mais on vous rĂ©serve d’ailleurs quelques petites surprises pour l’ouverture de notre studio Ă  Paris trĂšs prochainement 


Vous avez  désormais tous les meilleurs conseils pour progresser en danse !
A vous de jouer 
 sur le dancefloor 🙂