fbpx

On reprend la danse post-vacances ? 4 conseils de pros Ă  tester chez soi đŸ’Ș

Dure dure la reprise du sport aprĂšs les vacances…

“MĂȘme si nous sommes tous impatients de retrouver les cours de danse, votre reprise doit se faire en douceur et progression. Soyez Ă  l’Ă©coute de vos sensations sans forcer.” nous dit Margot, prof de Barre chez Dancefloor. Suivez les conseils de notre super Ă©quipe de profs pour une rentrĂ©e en douceur ☀

1. Vous avez eu raison de faire une pause


“Il est trĂšs important de faire une pause dans l’activitĂ© physique. AprĂšs les vacances le corps est ressourcĂ© mais attention Ă  la reprise : on ne manque jamais un bon Ă©chauffement et un bon stretching Ă  la fin du cours.”

MĂ©lodie, prof de Cardio Ballet

2. Eau + oxygÚne + stretch = la clé du succÚs

“Avant l’effort, on boit de l’eau, et on se stretche en douceur. Pendant l’effort : on respire profondĂ©ment pour oxygĂ©ner les muscles. AprĂšs l’effort, on s’Ă©tire bien et on re boit de l’eau !”


Laura, prof de Danse Classique DĂ©butants et yoga ballerina

3. Focus muscles profonds

“Les muscles posturaux permettent de reprendre possession de son corps car ils nous stabilisent : on porte son attention sur ses muscles profonds pendant la reprise !”


Laly, de l’OpĂ©ra de Paris, prof de Danse Classique niveau Inter

4. Le test ultime pour réussir sa rentrée

4. Le test ultime pour réussir sa rentrée
“Le principal c’est de faire un “check-up” de la tĂȘte au pied. On commence par un grand pliĂ© Ă  la seconde bien lent pour voir oĂč en sont nos adducteurs et nos soubresauts. Attention spĂ©ciale aux lombaires, cervicales et quadriceps : Ă  bien Ă©tirer !”

Sabine, prof de Barre au sol Strong & Flex


Les maĂźtres mots sont l’Ă©coute et la douceur ! Une reprise progressive vous garantira une reprise en toute sĂ©curitĂ©, et donc un corps en forme pour toute l’annĂ©e !” rappelle Margot. Et pas d’inquiĂ©tude : “aprĂšs une ou deux sĂ©ances, vous repartirez Ă  fond et serez prĂȘt.e.s Ă  faire le french cancan !” nous dit MĂ©lodie.

On conclue avec les paroles de sagesse de Laura :

“Vous ĂȘtes tous beaux et bronzĂ©s ! Aimez votre corps et soignez-le, c’est votre alliĂ© pour la vie.”

On reprend les cours Dancefloor par ici !